تجنب النفخة بعد الإفطار في رمضان: نصائح ذهبية لصحة أفضل وراحة أكبر

في شهر رمضان المبارك، يشعر الكثيرون بالانتفاخ والثقل بعد وجبة الإفطار. لكن، هل تعلم أن هذا الشعور ليس حتمياً؟ تقدم اختصاصية التغذية ميرنا رضوان نصائح قيمة لتجنب هذه المشكلة الشائعة.

أولاً، الأكل السريع هو أحد أبرز الأسباب، حيث يؤدي إلى ابتلاع الهواء ويزيد الانتفاخ. ثانيًا، تلعب نوعية الطعام دورًا هامًا، فالأطعمة المقلية والسكريات والمشروبات الغازية تزيد المشكلة.

كما أن الإفراط في تناول بعض البقوليات، مثل الفول والحمص، دون تحضير جيد، قد يسبب الغازات. وأخيرًا، تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة لتفادي تمدد المعدة المفاجئ. باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بإفطار صحي ومريح.