دراسة علمية تكشف حقيقة الصيام المتقطع: هل هو حقاً الحل السحري لإنقاص الوزن؟

كشفت دراسة علمية حديثة أن أنظمة الصيام المتقطع لا تقدم نتائج خارقة في إنقاص الوزن مقارنة بالحميات الغذائية التقليدية. فقد أظهرت مراجعة لـ 22 تجربة سريرية شملت أكثر من 1900 شخص بالغ يعانون من زيادة الوزن والسمنة، أن فقدان الكتلة الجسمية لا يتجاوز ما يحققه تقليل كمية الطعام اليومي.

شملت التجارب أنماطاً متنوعة من الصيام المتقطع، منها الصيام في أيام محددة، أو التناوب بين أيام الأكل العادي والقليل جداً، أو تحديد ساعات معينة لتناول الطعام.

وأكدت الدراسة، التي نُشرت مؤخراً، أن فعالية الصيام المتقطع في خفض الوزن لا تختلف بشكل جوهري عن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية بشكل مباشر.

وبالتالي، فإن الادعاءات حول كون الصيام المتقطع حلاً سحرياً لإنقاص الوزن قد تكون مبالغاً فيها، مما يتطلب نظرة أكثر واقعية لفوائده.