سحور الأبطال الصغار: دليل الوالدين لتمكين أطفالهم من اجتياز نهار رمضان بنشاط وشبع

مع اقتراب رمضان، يتساءل الكثير من الآباء والأمهات عن كيفية مساعدة أطفالهم، خاصة من يخوضون تجربة الصيام الأولى، على تحمل ساعات النهار دون الشعور بالإرهاق. يكمن الحل في إعداد وجبة سحور ذكية ومتوازنة.

تعتمد قدرة الطفل على الصيام بفاعلية على ما يتناوله قبل بدء يومه. فالسحور ليس مجرد طعام، بل هو وقود يمنحهم الطاقة اللازمة ويحافظ على شعورهم بالشبع لفترة أطول.

تساهم الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات في إطالة مدة الشعور بالامتلاء، بينما يساعد شرب كميات كافية من الماء على ترطيب الجسم وتجنب العطش.

إن الاهتمام بتفاصيل وجبة السحور يضمن لأطفالنا تجربة رمضانية إيجابية، حيث يمكنهم الاستمتاع بنشاطهم وتركيزهم حتى موعد الإفطار.